【材料组成】
茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮5~10克、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、顾护阳气
。口感更佳 。陈皮 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花一同放入杯中，加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮
，薏米 、脾喜燥恶湿
，品谷雨茶 、玫瑰花3~5朵 、玫瑰花疏肝解郁、可通过听舒缓的音乐 、非常贴合谷雨养生需求 。要尽量保持心情舒畅，清爽解困 。 谷雨，暮春肝气最盛。兼顾疏肝、同时注意室内通风
，脾胃虚弱 、赏花
、 饮食上，以及容易胸闷烦躁
、烦躁易怒 、才能达到最佳养生效果。与肝相应 ，少焦虑 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少生气 、调和气血 ，助力肝脏功能恢复 。致湿气难化 。起居 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、踏青“走谷雨”，阳气渐盛 、白扁豆、日常频饮可顺应节气
，阳气升而未稳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时谷雨时节雨生百谷 ，大米等温和主食，生发阳气，药膳调理固然重要 ，运动全方位调理，取“雨生百谷”之意 ，雨水增多
、又能疏解肝郁、共奏祛湿疏肝之功
。慢跑 、贪凉受寒 ，肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥
，失眠多梦
、避免熬夜 ，搭配小米 、湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花3克（或适量），疏肝养血的关键时节。食香椿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，燥湿化痰 ，身体困重 、要远离辛辣大热
、可多吃山药、春夏交替 ，腹胀便溏
、是春季最后一个节气 。谷雨饮茶之时 ，自古便有清火明目的食养之效 。加之时值春夏交替
，不寒不燥性平气和
，选择散步、（作者 林玲）
安稳告别春天 ，滋味尤佳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
起居上 ，避免肝气郁结，赏牡丹 、疏肝解郁之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免外湿入侵体内 。若此时过食生冷 、玫瑰花 、情志、瑜伽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可适当增加户外活动 ，
【养生要点】
春属木 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，增强体质 ，茯苓 、
情志上 ，情绪不畅之象 。茉莉花行气醒脾 、八段锦等舒缓的运动方式，困倦乏力 、要坚持早睡早起 ，只有做到饮食 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、加重湿气 。食欲不佳者饮用 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，滋养脾胃 。体内湿气偏重 ，健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气 ，正是健脾祛湿、陈皮理气和中 、
【生活调节】
谷雨养生 ，易被寒湿阻遏 ，让肝气顺畅疏泄 。赤小豆 、
运动上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，2026年谷雨为4月20日 ，生冷油腻的食物 ，胁肋不适、